|
|
 |
|
|
|
|
|
Tobisz, ID wpisu: 21048 / 2157
Stres to stan napięcia spowodowany skomplikowana sytuacją, z której nie jesteśmy w stanie rozwiązać, są to warunki stresowe - napięcie psychiczne, napięcie mięśni, przyśpieszone bicie serca.
W dzisiejszych czasach jest coraz więcej powodów stresu. Jak radzić sobie ze stresem?
Jednym ze sposobów na to jak radzić sobie ze stresem jest samoakceptacja, zdanie sobie sprawy z własnych słabości i ograniczeń wspomoże efektywne funkcjonowanie w sytuacjach stresogennych. Polubienie samego siebie oraz pozwolenie sobie na poczucie stresu i emocji z nim powiązanych jest podstawą do efektywnej z nim walki. Nie należy wmawiać sobie że jesteśmy zestali i nic nie odczuwamy. To normalne że odczuwamy stres i że czasami trudno jest z nim walczyć. Jednocześnie samo-świadomość własnych słabości wzmacnia nasza odporność na stres i niepowodzenia. Poznanie własnych zalet i ograniczeń umożliwia także nam ustalanie bardziej realnych celów. Co zmniejszy momenty stresujące.
Bardzo dobre na stres są ćwiczenia fizyczne. Ruch i sport to bardzo efektywne sposoby radzenia sobie ze stresem. Wysiłek fizyczny odpręża, pozwala pozbyć się nadmiaru złych emocji, odpręża mięśnie, poprawia prace mózgu, poprawia nastawienie do życia. Osoby które uprawiają minimum 3 razy w tygodniu jakiś sport są mniej nerwowi, zdrowsi i bardziej wytrzymali na stres. Ruch bowiem minimalizuje wytwarzanie hormonu stresu kortyzolu oraz produkuje endorfiny.
Najefektywniej jest przy tym jeść witaminy C i E które super działają na odporność.
Nie wiesz jak radzić sobie ze stresem, ale na pewno będziesz potrafił się relaksować! Metody relaksacyjne są bardzo proste do nauczenia się. Wykonywanie treningów odprężających, oddechowych czy sposoby na medytację to również polecane sposoby walki ze stresem. Umożliwiają one zregenerować siły i uczą technik opanowywania stresu w codziennych sytuacjach zawodowych czy prywatnych.
Odpowiednia organizacja czasu. Głównymi przyczynami ciągłego stresu są: szybkie tempo naszego życia, więcej czasu spędzanego w pracy i brak odpoczynku. Dlatego bardzo ważną funkcję w zwalczaniu stresu odgrywa odpowiednie planowanie czasu pracy i czasu odpoczynku. Brak umiejętności relaksowania się jest jedną z głównych przyczyn stresu w dzisiejszych czasach. Żeby zwalczyć stres należy nauczyć się wydajnego zarządzania czasem, zmienić swoje nawyki żywieniowe, jeść witaminy i minerały i w zmorzyć aktywność fizyczną.
Kolejnym z metod jak radzić sobie ze stresem jest również wsparcie bliskich. Kiedy jesteśmy w sytuacji stresującej prosimy o pomoc i rade od najbliższych. Dzielmy się naszymi problemami, rozmawiamy o tym co nas niepokoi i stresuje. Już samo mówienie o stresie sprawia, że uświadamiamy sobie go i próbujemy go zredukować.
Dieta antystresowa, poprawia humor, zwiększa odporność na stres. Bazuje głównie na produktach, bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez i witaminy. Bardzo dobry zarówno na serce jak i układ nerwowy jest czosnek. Działa świetnie jako przeciwutleniacz. |
|
| |
| Słowa kluczowe: jak radzić sobie ze stresem, stres, witaminy na stres |
|
|
|
|
|
|
