Zaloguj się lub zarejestruj konto, notatnik
StartDodaj artykułMoje artykułyMoje kontoSzukajPomocKontakt

Kategorie

 Zamknij Ta strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z polityką cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce, kliknij tutaj aby dowiedzieć się więcej.
Strona PDFStrona HTMLPobierzDodaj do notatnika

Jak szybko pozbyć się nadwagi za pomocą ćwiczeń

Jak szybko pozbyć się nadwagi za pomocą ćwiczeń



ID artykułu: 28280 / 6138

Czy chciałabyś szybko schudnąć i utrzymać swoją wagę na dłużej? Ćwiczenia odchudzające Ci w tym pomogą. Musisz jednak pamiętać że ćwiczenia muszą być regularne.



Wielu z nas zaczyna żyć jak zwierzęta. Zamykamy się w klatce i robimy tylko ściśle określone czynności nawet się nad tym nie zastanawiając. Bierzemy udział w takim wyścigu z łóżka do stołu, od stołu do fotela w samochodzie, z samochodu do krzesła w biurze, z biura do restauracji na obiad, z restauracji znowu do pracy i na końcu szybko do łóżka spać.

Wcześniej tak nie było. Kiedyś ludzie chodzili bardzo dużo. Biegali w ciągu dnia i uprawiali jogging. Oprócz pracy był czas na aktywność fizyczną i na ugotowanie dobrego obiadu.

Dzisiaj nasze codzienne obowiązku w domu i pracy sprawiają, że jesteśmy przywiązani do krzesła czy tego chcemy czy nie.

Eksperci twierdzą, że problemy z otyłością są spowodowane tym, że nie mamy czasu na aktywność fizyczną. Dodatkowo jemy bardzo nieregularnie i wysokokalorycznie. Dlatego takie ważne jest żeby zapewnić sobie jak najwięcej ruchu w ciągu dnia.

To nie znaczy, że przejście kilku ulic zrekompensuje nam pączki, które jedliśmy codziennie przez miesiąc. Ćwiczenia są niezbędne i bardzo potrzebne przy dzisiejszym trybie życia. Ale sam wysiłek fizyczny nie wystarczy, żeby schudnąć i mieć zgrabną sylwetkę. Według ekspertów potrzeba jest jeszcze dobrze zbilansowana dieta, na przykład dieta dukana a wtedy na pewno pozbędziemy się dodatkowych kilogramów.

Jednak trzeba pamiętać, że ćwiczenia muszą być regularne. to pozwoli Ci utrzymać wagę, którą uda Ci się osiągnąć w wyniku odchudzania. Poniżej dam Ci kilka rad, co zrobić i jak się zachować, żeby schudnąć i utrzymać tą wagę na dłużej.

1. Wysypiaj się.

Upewnij się, że śpisz odpowiednią liczbę godzin. Osoby wyspane mają więcej energii i chęci do wykonywania ćwiczeń. Jeśli będziesz się czuła zmęczona i niewyspana, to nie będziesz miała ochoty na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Poza tym badania dowodzą, że osoby, które śpią za mało dojadają w ciągu dnia i nie potrafią się ograniczyć tylko 5 posiłków dziennie.

2. Spaceruj.

To chyba najprostsze ćwiczenie, jakie możesz wykonywać. Jest to prawdopodobnie najwygodniejszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, według niektórych profesorów i badaczy w dziedzinie zdrowia. Podobno możesz stopniowo chudnąć jeśli będziesz szybko maszerować przez 30 minut pięć razy w tygodniu. Energiczny spacer przyniesie Ci wiele korzyści, dla których warto poświęcić tę odrobinę czasu.

3. Spacer po bieżni.

Kiedy na dworze jest brzydka pogoda nie musisz wychodzić spacerować na zewnątrz. Możesz chodzić w domu po bieżni oglądać swoje ulubione programy w telewizji i bez przeszkód dążyć do osiągnięcia szczupłej sylwetki. Takie rozwiązanie jest bardzo dobre, bo możemy robić to, na co mamy ochotę i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy.

4. Dobrze zorganizuj swój czas.

Przestań wmawiać sobie, że nie masz czasu na ćwiczenia. Jeśli dobrze zaplanujesz sobie cały dzień, to na pewno uda Ci się znaleźć chociaż chwilkę na odrobinę aktywności fizycznej. Możesz dbać o swoją sylwetkę nie zaniedbując pracy, rodziny i życia towarzyskiego. Aby się zmobilizować, przypomnij sobie ile masz problemów zdrowotnych z powodu zbyt dużej wagi. Jeśli schudniesz będziesz zdrowsza, lepiej się poczujesz i będziesz mogła większość swojego czasu poświęcić bliskim, a nie marnować czas w kolejce do lekarza.
http://dieta-dukana.biz.pl/

 Opcje
Wyślij wiadomość do użytkownika.
Zgłoś naruszenie lub poleć innym ten artykuł.
Zobacz wszystkie artykuły tego użytkownika.
Edytuj lub usuń ten artykuł.
Podbij lub wyróżnij ten artykuł.
Dodanie: 07/02/2013 21:47, odsłony: 31264
Słowa kluczowe: jak schudnąć, odchudzanie, dieta.

Copyright © 2014 Publikuj.org