 | | | | | | | | |
| | |
| | | |
ID wpisu: 19020 / 4194
Dieta bogata w witaminy jest bardzo ważna do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. jak ważna jest witamina C, jaką rolę pełni i jakie skutki są jej niedoboru?
Font face="Arial CE, Arial, Helvetica, Helvetica CE">Każdy z nas wie że witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ich głównym źródłem są przede wszystkim świeże owoce, warzywa, ryby, chude mięso. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy jest niewielkie i liczone w miligramach (mg), a nawet w mikrogramach (g).
Przedawkowanie, niedobór lub brak jakiejś z witamin, po wyczerpaniu zapasów organizmu, prowadzi do chorób które nazywamy w zależności od zaawansowania hiperwitaminoza czyli nadmiar hipowitaminoza tak jest nazywany niedobór częściowy lub awitaminozą czyli całkowitym ich brakiem.
Przykładem może być witamina C której duże ilości znajdziemy w kapuście, ziemniakach, owocach takich jak jagody, czarna porzeczka, owoce cytrusowe itp. Jest niezbędna w naszej diecie gdyż pozwala prawidłowo funkcjonować naszemu organizmowi. Współdziała w biosyntezie kolagenu, przyspiesza proces gojenia się ran i zrastania kości. Uczestniczy w metabolizmie tłuszczów, cholesterolu i kwasów żółciowych. Bierze udział w biosyntezie hormonów kory nadnerczy. Ułatwia przyswajanie niehemowego żelaza i uczestniczy w wytwarzaniu krwinek czerwonych. Jako silny reduktor przeciwdziała procesowi utleniania wywołanemu przez wolne rodniki. Podnosi odporność organizmu. Hamuje powstawanie w żołądku rakotwórczych nitrozo amin. Ma właściwości bakteriostatyczne, a nawet bakteriobójcze w stosunku do niektórych drobnoustrojów chorobotwórczych.
Jej niedobór jest widoczny i każdy z nas odczuje go na własnym zdrowiu. Kilka objawów niedoboru witaminy C to między innymi: osłabienie, bóle mięśni, zmęczenie, mniejsza odporność organizmu, słabsze włosy i paznokcie, brak apetytu i ogólna apatia. Jak widać dieta bogata w witaminę C jest bardzo ważna. .. |
|
| | | Słowa kluczowe: dieta, odchudzanie, tabletki odchudzające, tabletki na odchudzanie, diety, suplementy diety, suplement diety, preparaty na odchudzanie, witaminy | | |
| | |
|
| |
|
