|
|
 |
|
|
|
|
|
ID wpisu: 19647 / 4185
Ciąża nazywana jest stanem błogosławionym . Lecz jak uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości w jej trakcie i problemów zdrowotnych u dziecka już po porodzie?
Żylaki, niedokrwistość, skurcze mięśni, wymioty i mdłości to tylko kilka z dolegliwości, z jakimi mogą się spotkać przyszłe mamy. Aby im zapobiec, warto zwrócić uwagę na odżywianie w ciąży.
Aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości warto wzbogacić swoją dietę w różnego rodzaju owoce i warzywa, nabiał, ciemne pieczywo i orzechy laskowe. Warto też zrezygnować ze spożywania potraw smażonych i w miarę możliwości produkty piec lub gotować. W celu uniknięcia zaparć dobrym pomysłem jest dodawanie otrębów owsianych np. do zup zamiast mąki. Będzie to miało zbawienny wpływ na pracę jelit. Warto też ograniczyć spożywanie soli i zwrócić uwagę na przyprawy, których używamy przy przygotowywaniu potraw mogą zawierać glutaminian sodu, który niekorzystnie wpływa na zdrowie przyszłej mamy i dziecka. Można zastąpić je ziołami.
Oczywiście sposób odżywiania kobiet w ciąży oddziałuje nie tylko na ich samopoczucie, ale również na stan zdrowia dziecka. Przyjmowanie określonych witamin podczas ciąży może mieć istotny wpływ na właściwy rozwój dziecka już po jego przyjściu na świat. Szczególnie polecany mamom kwas foliowy może zapobiec takim schorzeniom, jak bezmózgowie, rozszczep kręgosłupa, przepuklina mózgowa. Ponadto pomaga uniknąć wad serca oraz poronień. Cynk natomiast wpływa na stabilność układu immunologicznego, a jod na rozwój mózgu dziecka. Magnez wspiera rozwój kości i układu nerwowego, a także niweluje prawdopodobieństwo występowania skurczy mięśni u kobiet w ciąży. Warto zażywać również produkty bogate w żelazo, gdyż pomaga ono uniknąć anemii u przyszłej mamy.
Należy również pamiętać o tym, że alkohol jest kategorycznie zabroniony podczas ciąży oraz w trakcie karmienia piersią. Przedostaje się on do organizmu dziecka i może mieć bardzo szkodliwy wpływ na rozwój jego organizmu. |
|
| |
| Słowa kluczowe: odżywianie w ciąży, ciąża, poród, dieta, dziecko, mama |
|
|
|
|
|
|
