Zaloguj się lub włącz wersję mobilną
StartDodaj artykułMoje artykułyMoje kontoSzukaj artykułówPomocKontakt

Kategorie

Strona PDFStrona HTML

Zdrowie w poście zapisane Warszawa

Zdrowie w poście zapisane



ID artykułu: 62709 / 11418
URL: http://www.publikuj.org/62709
Lokalizacja: mazowieckie, Warszawa

Post to element medycyny naturalnej, który stosowany jest jako jeden ze sposobów leczenia oraz środek terapeutyczny. Można go przeplatać z różnego rodzaju dietami, a jego zbawienny wpływ
na organizm znano już w starożytności. Najłagodniejszą a tym samym najłatwiejszą
w zastosowaniu formą jest post przerywany.


Post przerywany to sposób odżywiania, który cieszy się coraz większą popularnością. Polega na zachowaniu określonych ram czasowych czyli godzin, w których możemy jeść i tych, kiedy musimy pozwolić naszemu układowi pokarmowemu odpocząć. Taka forma odpoczynku od jedzenia bardzo dobrze uzupełnia się z różnymi dietami.



Zasady postu przerywanego

Post przerywany można stosować samodzielnie, wybierając swoje własne okno żywieniowe,
czyli najlepszy czas, kiedy spożywamy posiłki. Nadrzędne zasady, których należy przestrzegać to liczba dań nie większa niż trzy oraz brak podjadania pomiędzy posiłkami.

Każdy z nas ma swój indywidualny tryb funkcjonowania, jeden rozpoczyna pracę bardzo wcześnie rano, ktoś inny znacznie później, zatem każdy według własnych potrzeb może określić osiem godzin w ciągu dnia, w trakcie których spożywa posiłki. Wieczór i noc pozostawiamy na regenerację naszego organizmu, co jest niezwykle istotne, by zachować zdrowie mówi Anna Kobylińska, autorka projektu Zrozumieć Zdrowie, dietetyk medycyny tradycyjnej oraz medycyny św. Hildegardy, która podkreśla, że cały czas jako społeczeństwo jesteśmy poddawani bodźcom żywieniowym, co powoduje ciągłe podjadanie. A efektem tego jest problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu insuliny w organizmie, jednego z najważniejszych hormonów. W efekcie tyjemy, źle się czujemy, jesteśmy zmęczeni i rozdrażnieni.

Post przerywany jest doskonałą odpowiedzią, receptą na duży nieporządek w organizmie, ciągłe skoki i wyrzuty insuliny. Jeżeli nie jest to post terapeutyczny, który nakłada na nas możliwość spożywania ściśle określonych produktów, dodatkowo w wyznaczonych ramach kaloryczności, to podczas jego stosowania możemy sięgać niemalże po dowolne produkty, oczywiście z wyłączeniem tych niezdrowych. Warto ograniczyć węglowodany, odstawić produkty wysoko przetworzone, fast foody, używki wyjaśnia ekspertka w zakresie dietetyki i dodaje, że warto spożywać warzywa w dużej ilości, owoce o niskim indeksie glikemicznym, takie jak awokado, cytryny, grapefruity, maliny, jeżyny i jabłka (polecana odmiana Szara Reneta).

Najpopularniejsze jest 8-godzinne okno żywieniowe w tym czasie spożywamy trzy posiłki, w trakcie pozostałych szesnastu już nic nie jemy, za to uzupełniamy płyny, które też są niezwykle istotne. Warto pić wodę o temperaturze naszego ciała, różnego rodzaju napary z ziół, świeżo wyciskane soki.



To co jest niezwykle wygodne w tym poście to brak narzucenia z góry ustalonych godzin, podczas których możemy sięgnąć po jedzenie. Zatem nasze okno żywieniowe może zamykać się w przedziale od godziny 6:00 rano do 14:00, a także od 10:00 czy nawet 11:00, do 18:00 lub 19:00. Dzięki temu możemy swobodnie dostosować post do naszych obowiązków, które podejmujemy w ciągu dnia.



Korzyści dla organizmu

Stosowanie postu przerywanego przynosi wiele korzyści dla naszego organizmu. Anna Kobylińska wymienia te najważniejsze:

można usunąć fałdki nagromadzone na brzuchu, a mówiąc na poważnie uzyskać znaczny spadek masy ciała, oczywiście zwracając uwagę na kaloryczność przygotowywanych posiłków;

uregulowana zostanie ilość wydzielanego przez nasze ciało cholesterolu, również trójglicerydów;

w rezultacie stosowania postu ustawi się prawidłowa proporcja pomiędzy tzw. dobrym i złym cholesterolem;

zaham owaniu ulegnie odkładanie blaszki miażdżycowej w naszych naczyniach krwionośnych

osobom, borykającym się z cukrzycą, ureguluje się wydzielanie insuliny;

pozbędziemy się stresu oksydacyjnego, czyli zaburzenia równowagi pomiędzy procesami oksydacji i redukcji w naszym ciele;

obniżymy poziom wolnych rodników, które uszkadzają nam białko;

zredukujemy stany zapalne w organizmie;

uruchomimy procesy autofagii organizm sam z siebie będzie usuwał wszelkiego rodzaju dysfunkcje.

Zapiszmy nasze zdrowie w poście, bo, jak widać, korzyści z wprowadzenia do naszego codziennego życia i funkcjonowania postu przerywanego są olbrzymie. Nie tylko zapewnimy pełną ochronę dla naszego organizmu, ale także usuniemy i zwolnimy trwające procesy starzenia, co stanowi świetne rozwiązanie na odmładzanie, a także na lepsze funkcjonowanie naszej głowy.

 

 

Mgr farm. Anna Kobylińska magister farmacji, specjalista do spraw opieki farmaceutycznej, naturopata, dietetyk medycyny tradycyjnej oraz medycyny św. Hildegardy, analityk kliniczny.

Absolwentka Akademii Medycznej w Warszawie, ukończyła indywidualny kierunek studiów magisterskich na Wydziale Farmacji AM Kierunek Bioanalizy i Badania Środowiska. Razem z Zespołem buduje autorski projekt Anna Kobylińska Zrozumieć Zdrowie, w którym zajmuje się edukacją dotyczącą budowania właściwej, naturalnej profilaktyki. Podstawową specjalizacją są konsultacje dotyczące problemów autoimmunologicznych i wszelkich chorób cywilizacyjnych.

 Opcje
Aktywacja: 21/03/22 12:44, odsłony: 132
Słowa kluczowe: zdrowie, dieta, post
 Zamknij Ta strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z polityką cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce, kliknij tutaj aby dowiedzieć się więcej.