|
|
 |
|
|
|
|
|
Tobisz, ID wpisu: 19700 / 2157
Choć kłopoty z cholesterolem są powszechne u osób w podeszłym wieku, coraz częściej temat ten dotyczy też osób młodych. Należy więc przyjrzeć się bliżej swojej diecie i trybowi życia za nim będzie za późno.
Złe stężenie cholesterolu prowadzić może do poważnych chorób, jak np. miażdżyca czy choroba niedokrwienna serca.
LDL, nazywany inaczej jako zły cholesterol, w inaczej niż HDL, przenosi związki lipidowe z wątroby do krwi. Jego nadmiar spowodować może tworzenie się złogów tłuszczu w naczyniach krwionośnych, co może doprowadzić do miażdżycy, zawału serca. Powodem zbyt dużej ilości złego cholesterolu jest nieprawidłowa dieta, niedobór witaminy c i e, a również predyspozycje genetyczne.
Zazwyczaj słowo cholesterol kojarzy nam się negatywnie, jako zapalnik powodujący ciężkie choroby. Tymczasem jest konieczny do normalnego działania organizmu. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: dobry i zły. Ten pierwszy nazywany jest jako HDL. Odpowiedzialny jest za: przenoszenie cholesterolu z krwi do wątroby. Dzięki temu tłuszcze nie odkładają się w naczyniach krwionośnych, co mogłoby doprowadzić do groźnych schorzeń. Źródłem tego typu cholesterolu są kwasy omega 3 i witamina e które zawierają m.in. lucerna, ryby, kapary itp.
Co gorsze, coraz więcej bardzo młodych osób nie może sobie poradzić z problemem złego składu cholesterolu jest to spowodowane siedzącym trybem życia, brakiem czasu na uprawianie sportów. Toteż należy zadbać o siebie. Jeśli mamy problemy z samodzielnym dobraniem zbilansowanej diety albo wyborem aktywności fizycznej, możemy umówić się do lekarza dietetyka, który odpowie na nasze pytania i pomoże w osiągnięciu dobrych efektów.
Właściwa dieta jest najważniejsza i stanowi podstawę profilaktyki cholesterolowej. Powinno się jeść 4-5 posiłków dziennie o ustalonej, przy czym nie powinny być one zbyt duże. Należy usunąć z jadłospisu tłuste mięsa i wędliny, ale również pełnotłuste sery, bowiem zawarte w nich nasycone kwasy tłuszczowe podnoszą poziom cholesterolu. Następnym niezbędnym zaleceniem jest zmniejszenie do minimum jedzenia potraw robionych na głębokim tłuszczu. Co zatem jeść należy i jak obniżyć cholesterol? Na przykład nie tłuste mięso, warzywa i owoce, preparaty ziołowe, wszystko co obfite w witaminy e i b, pić herbaty ziołowe.
Jak obniżyć cholesterol? Istotne są częste badania wysokości złego i dobrego cholesterolu. Jedną z istotnych kwestii jest dobrze dobrana dieta. W jej układaniu powinien uczestniczyć lekarz, który widział wyniki badań oraz nasz stan zdrowia. Kolejną sprawą jest ruch i aktywność fizyczna, zwłaszcza, że istotna jest waga zbyt wysoka może być przyczyną problemów z cholesterolem. Podwyższony poziom cholesterolu występuje zwykle u osób w wieku 60-70lat, toteż muszą one szczególnie wykonywać częste badania oraz zadbać o zapobieganie chorób np. łykanie suplementów diety. |
|
| |
| Słowa kluczowe: cholesterol, jak obniżyć cholesterol, witaminy |
|
|
|
|
|
|
